坐格子间、吃工作餐、穿职业装、用英文名、得颈椎病，白领们如此描述自己的生活状态。

　　4成人一天坐够8小时

　　解决方法：爬5~10分钟楼梯

　　此次参与调查有两千多人，43%的人在办公室坐的时间超过8小时，38%每天用电脑8~12小时。

　　长时间在电脑前久坐却很少有人能主动休息，仅31%的偶尔伸伸腰活动一下；27%的人会走出办公室散会儿步，超过30%人在休息时选择了玩电脑游戏、上休闲网站。

　　中国中医科学院广安门医院心身医学科主任医师赵志付认为，对付颈椎病、易疲劳等办公室病症最简单的方法就是动起来。建议白领们别老坐着，每天爬楼梯5~10分钟。多吃百合、枸杞、核桃仁等健脑食品。

　　近5成人肩颈酸胀

　　解决方法：回家后可做20分钟热敷

　　此次调查中，在办公室感觉最不舒服的就是脖子和肩颈酸胀，占到调查人数的48%。北京积水潭医院中医正骨科副主任医师李建民说，正确的坐姿应是抬起头，让头部和身体基本保持一条直线，也就是笔直的坐着，而且不要保持同一坐姿超过1小时，或是在椅子后背放个靠垫，给腰部一个支撑。

　　如果已出现肩颈酸痛的症状，可在家用热水袋热敷，每次20分钟。还建议平时多游泳或放风筝，同样能缓解肩颈酸痛。