站军姿缓解IT族颈椎不适

来源:原创作者:admin13-04-15 我要分享给朋友

  军姿的要领相信大家都知道。挺胸,抬头,收腹,双肩后张。因为主要缓解颈腰背不适,上半身姿势略微严格些,双腿的话就自然放松就好,不用太紧绷。(要领:怎么舒服怎么来,等你习惯了会发现最伸展的姿势是最舒服的)

 站军姿其实是对身体的一种伸展,习惯了会觉得很舒服。站军姿期间可眺望远方,缓解视力疲劳。同时,站军姿可以塑型。很多IT宅们有颈椎病、含胸驼背、站不直走不直的小毛病,多站站军姿这些毛病就没了。

  我的最佳实践:每组15分钟,每天最少两组(上、下午)。时间一般放在学习工作的休息间隙,地点在阳台或窗口,可以看窗外风景。本来就是一种放松,不用把自己搞得太累。刚开始的时候每天两组也许会有些少,根据个人情况调整吧。在每组军姿开始和结束时各做一次颈部操。所谓颈部操请自行寻找最佳实践,我比较懒,每次就是顺时针转10次再逆时针转10次。

  这些都是我自己总结的。好像谈起IT宅们的身体问题,一般都去运动按摩什么的,没人像我一样靠站军姿放松呢。不过真的很有效,不占时间不占空间,人越来越有精神了。比较适合像我这样不爱运动的懒人。因为久坐电脑前引起的颈腰背不适,坚持两三天就能有很大程度缓解。




本文关键字: 颈椎



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