“亚健康”这个词对于现在许多白领来说，并不会感到陌生，甚至不少上班族们戏称，“目前亚健康就已经是健康状态了！”其实有度网认为，想更好的呵护职场健康，主要还是需要从身边的细节入手，如果你正在被亚健康所困扰的话，不妨多注意以下这八点建议：

　　一、合理饮食

　　忙碌的工作让人们喜欢下馆子，水果、蔬菜和谷物等健康食品越吃越少。建议把回家吃饭当成享受，每天至少下一趟厨房。最重要的是，不要一边工作一边暴饮暴食，这会导致过量饮食和肥胖，而不良饮食也会影响情绪。

　　二、给自己找个兴趣爱好

　　加班是白领一族的家常便饭，职场的压力鞭策着自己不能放松。但同时，健康也不能松懈，怎么办呢？此时，可以找点与你的工作完全无关的兴趣爱好，这会让生活更加充实。比如跑步、画画、看小说或写作等。这些消遣能给你带来快乐，并让身心投入，充分放松。

　　三、不要过度加班

　　工作超负荷，不仅让人疲惫，还使人变得孤僻、冷淡。如果身体已经发出这些警告，说明你的工作应该马上减速，弄清自己是生病了还是该好好休息了，这一点极其重要。

　　四、今日事，今日毕

　　提高工作效率，事情尽量在工作时间内完成，最好不要将工作带到家中。

　　五、保证充足的睡眠　

　　挑灯夜战，或者凌晨5点起床继续上班，都不是良策。长期睡眠不足会导致整个人的创新思维能力减退、精神疲倦低下、暴躁易怒。

　　六、多运动，多锻炼

　　健康习惯并非一夜养成，每天一点小变化，持之以恒就会有大收获，比如，每天锻炼30分钟。

　　七、减少坐在电脑前的时间

　　我们的生活不是每时每刻都需要上网。有时关掉电脑，远离屏幕，减少电脑辐射，会让你感觉非常舒服，思路会更清晰，思维也更活跃。

　　八、多和亲友在一起

　　工作虽然很重要，家人和朋友同样也很重要。抽时间陪陪他们，会让生活更有意义。但要真心投入，保持互动，不能“身在曹营心在汉”。