颈椎的保健

        合理的饮食有助于缓解颈椎病。
        1：合理搭配、营养均衡，辨证进食、食宜清淡、易消化。
        2：应以富含钙，蛋白质，维生素B，维生素C和维生素E的饮食为主。视力模糊、流泪者，宜多食含钙、硒、锌类食物
        3：饮食有度，不要做到饥饱失常
        4：不要经常吃生冷和过热的食物
        5：应戒烟，酒
        6：伴高血压者，多吃新鲜绿色蔬菜和水果。
        7：颈椎病肝肾不足，长服枸杞、菊花，平肝明目，芝麻、桂圆、滋阴补肾。

        合理的健身运动有助治疗肩周炎。
        1：增强颈背肌肉力量，解痉止痛之功效。
        2：改善局部血液循环，消肿止痛，恢复颈部功能，缓解骨质退变，增强颈椎的保护机能。
        3：注意强度，适宜健身。超负荷的活动不仅会加速或加重颈椎的病理改变，避免意外情况的发生。 
        4：运动期间感到心悸、头昏、乏力，下次应减少运动量，但最好不要骤停，应做好完成的收势。
        5：不可盲目地或勉强地做颈部运动，可能还会加重颈椎病。

        颈椎病的预防

        1：健身预防颈椎病。平时多参加合理健身来加强肌肉，韧带及肌腱等组织的韧性及抗疲劳能力；办公期间也可以通过适当的健身来松弛紧张的肌肉，韧带及肌腱，预防颈椎病发生。
        2：防治咽喉炎以防颈椎病。急慢性咽喉炎可刺激邻近的肌肉，韧带或通过丰富的淋巴系统使肌张力降低，韧带松弛，进而破坏颈椎部完整性和稳定性而诱发颈椎病。