睡眠不好?换床垫还是换枕头?

来源:原创作者:颈椎病专家13-07-22 我要分享给朋友

枕头实在是一个主宰睡眠品质的重要因素之一,很多人常常问我要不要换一组床垫才睡得好呢? 我的建议是其实只要你的床垫软硬适中,考虑花大钱换一组全新床垫之前,不如先投资一个好的枕头。说不定会有意想不到的效果。

一个好的枕头取决於对颈椎的支撑度,有适当的支撑才能放松颈肩部位的肌肉,肌肉放松才能有好的睡眠。

 

如何选择枕头
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什麼叫做好的支撑度呢?市面上的人体工学枕有好几百种,该如何选择呢?其实支撑颈椎弧度的高度与位置每一个枕头大致上都大同小异,真正的关键点在於头骨的相对位置,市面上的的枕头的凹槽深度普遍都不够深广,导致头骨至於中间凹槽的时候,其实上颈椎仍旧处於曲屈姿势,虽仍下颈椎支持住了,但是却无法真正达到放送的效果。

 

第二个要点是侧睡时所需的枕头高度会比仰睡时略高,适当的枕头高度约略是从肩膀外缘到耳朵的距离,一般市售的人体工学枕大都是為仰睡而设计,鲜少有正侧睡皆可的枕头。

鉴于此,小编通过多方探寻,为大家推荐一款可调式的记忆棉枕头:P.Health蝶形可调式颈椎枕,能更为有效地支撑颈椎和包覆头骨。




本文关键字: 枕头



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