正确的睡姿(图解)

来源:有度网作者:颈椎健康专家11-01-14 我要分享给朋友

  在介绍正确的睡姿以前,我们先了解两个常识性的概念:第一,人体脊柱有其特殊的生理曲度,包括颈曲和腰椎曲度;第二,正常情况下,人体的肌肉、组织及骨骼应避免长时间处于不正确的姿态,以预防重复性压迫损伤(RSI)

  在这两个概念的基础上,我们引出正确的睡姿的概念:理想的睡眠体位应维持脊柱的正常的生理曲度,并保证全身的肌肉自然松弛。否则,8小时的睡眠时间加长年累月的重复,可引起脊柱的病变或急性的损伤或身体不适等,如落枕

  下面我们以图示来为大家展现正确与错误的睡眠姿势:

  正确的坐姿
正确的仰睡姿势

  一般我们都会以为睡觉时腿伸直会比较好,其实最好的垫一枕头,保持一定的曲度。

正确的睡姿

正确的侧睡姿势

  同样,侧睡时,头部较肩部微微向后,双髋及双膝略屈,更能保持肌肉的自然松弛。

错误的睡姿

不符合生理体位的睡眠姿势

  腿部过直,肌肉及各组织会受到一定程度的牵拉,

不正确的睡姿,趴睡

俯睡不利于健康

  俯睡不利于呼吸,也不利于保持颈部的自然。

  需要说明的是,其实对于健康的人来说,对睡眠姿势的要求不是很高,但对于一些病人,如颈椎病等,采用正确的睡眠姿势就相当必要了。另外,对于寝具的选择,如颈椎保健枕床垫,也关系着睡眠的健康,小编为大家推荐高品质记忆棉的寝具 点击可以了解详情》。




本文关键字:正确的睡姿 姿势



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