农历九月初九，俗称“九九”，谐“久久”，有长久之意，也是爱老敬老的节日。
        值此敬老日，有度网将走进敬老院，传播颈椎健康知识，宣扬和谐健康生活主题。留守值班人员也在此为网友送出我们最温馨的小提示：

        一、老年人出游需注意：

        重阳节刮起了老年人出游热，除了需要选择好的旅游线路，还得注意旅行中的自我保护很重要。

        1、早起登山是好多老人重阳节的习惯。但已渐入深秋，甚凉，得注意颈部保暖，带上披肩或围巾，出发前，休息时，都得戴上。

        2、如果是坐旅行车出行，老年人特别容易犯困，而打瞌睡容易扭伤脖颈。需以柔软的衣物，如毛衣等垫在颈部，或准备U型颈舒枕。

        二、在家按摩或热敷
        随着天气转凉，好多老人脖子特别僵。年轻人晚上下班回家，可帮父母按摩或热敷一下：

        1、按摩
        (1) 按摩脖子后面，从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3个点。可以花几分钟来按摩这3个反应点，即刻缓解颈椎疲劳，放松全身。
        (2) 两手手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，力度要轻柔，连续摩擦50次左右，颈部发热后，会有很放松和舒适的感觉。

        2、热敷
         用普通大米，豆类，亚麻种子，或燕麦填充棉袜子管3 / 4的长度，然后封口缝制。在微波炉里加热3分钟左右以后，对伤痛部位进行热敷。控制好温度。抑可直接利用RSI颈椎消痛热敷袋。
        热敷能减轻慢性疼痛，刺激血液循环，舒筋活血。对老年人颈椎病特别有效。

        三、保证适量运动和舒适睡眠

        1、俗话说老年人需要“四分动，六分静”，只在家中静养，身体并不能保持健康，适度的锻炼对老年人保持身体健康特别重要，练太极，低强度颈椎操，都特别有利于颈椎。

        2、老年人的枕头，除注意高度和形状外，还应特别注意能否促进血液循环，更应该从老年人的传统睡眠习惯出发。根据碧荷的一次研究表明，多数老人会对一些新外型甚至软硬度不同的枕头不适应，从而导致反复落枕。

        老年人的健康大多是由于对保健知识的不具备，特别是颈椎病这样特别需要平时保健的疾病，为此，有度网提醒广大年轻人，传播颈椎健康知识，从你着手，从你的父母开始！让我们用实际行动，参与到“九九重阳节”的敬老爱老活动中来！