“颈部出现问题，一定要到正规医院检查就诊。切莫按照‘老传统’，随意地请家人、邻里按摩，甚至蛮横地‘搬脖子’，这样很容易使症状加重，甚至会造成生命危险。”讲座一开始，黄俊卿就提醒说，老年朋友活动筋骨要“悠着点”，特别是在活动头和脖子的时候千万别用力过大、过猛，那样很容易扭伤脖子或是引发眩晕。

　　颈性眩晕不是病而是病症

　　颈性眩晕常见于中老年人，颈性眩晕最突出的特征，就是体位性眩晕，通俗点讲就是当身体姿势发生改变的时候，特别是扭头时眩晕的症状会加重，严重的会摔倒。

　　另外有的人会在坐起来或躺下的时候发生眩晕，少数人可能还会出现耳鸣、听力下降。

　　一般持续时间较短，且症状会随着颈部位置的复原而缓解。如果长时间头晕，或是在不扭动颈部时会头晕，那很可能是由其他原因引起的，比如贫血、高血压心脑血管疾病，这时候，就要及时到医院做进一步检查。

　　长期伏案人员多做“米”字操

　　平时爱伏案工作的人易引起颈性眩晕，由于长时间姿势的不正确，会引起颈椎发生病变。

　　黄俊卿建议，伏案工作久了，可以站起来做一下“米”字操。

　　具体方法:身体自然站立，双脚叉开与肩保持同宽，身体放松，首先头部向前伸，尽量让下巴碰到胸骨，然后恢复到原来的状态，做下一个动作，头部向后仰，尽量仰到眼睛平视正上方，然后复位，接下来是颈部分别向左、右扭转。通过头部轻柔摆动，用下巴写一个“米”字，就叫做米字操。

　　颈性眩晕，生活预防很关键

　　首先，枕头的高度最好是“一拳”为最好，睡觉时最好把枕头放置在头与肩部之间，这样对颈部会有缓解的作用。其次，如果是长时间伏案工作，在工作间隔，最好经常活动颈部，每工作1小时左右最好站起来四处走动一下，做一做伸展运动。这样可以使头、颈、肩和背部紧张的肌肉得以恢复，避免发病。

　　失眠、神经衰弱或其他神经系统疾病，以及心血管问题，也可能诱发颈性眩晕，要做好原发疾病的治疗和保健。