此处所指的“动静结合”并非对抗颈椎病之方式，而是指身体无论是处于活动或者静止都需要注意采取合理方式对抗颈椎病。

        行：行,不仅关乎人的气质,更与人的健康息息相关,养成良好的行走习惯,益处颇多。站力时全身从脚心开始微微上扬,即收腹挺胸;双肩撑开并稍向后展;双手微微收拢,自然下垂;下颌微微收紧,目光平视,头顶如置一碗水或一本书;后腰收紧,骨盆上提,腿部肌肉绷紧、膝盖内侧夹紧,随着呼吸的调解,应找到一种在微微的绷紧中放松的感觉。

        工作：工作中，身体的长时间静止容易导致局部肌肉因缺血引起疼痛或肌群劳损，长此久往，颈椎病则出现。因此，对抗颈椎病，工作中，以45分钟为标准间隔，舒展身体或按摩身体就势在必行。

        工作中，仰脖、弯背、哈腰的不良坐姿，会使颈椎长期处于前屈的劳累状态，颈后肌群也会因长期处于强直状态而发生劳损，容易引发头晕头疼、颈椎病。因此，对抗颈椎病，工作中，姿势一定要正确：借助腿步健康踏板，令膝盖约高于坐椅，保证血液顺畅运行；办公桌需与手臂自然下垂时的高度一样，保证手臂自然下垂并且手平行与键盘；身体应该约往后倾，头部有托扶；最后，如果是笔记本电脑，一定要借助支架，保证电脑屏幕约低于视线3cm。

        休息：休息时，切莫贪图静止式的肢体舒适，慎防卧资看书、躺卧写字或长时间仰视电视荧屏。对抗颈椎病，生活中，除了多运动，在看电视写字读书时，更要求象工作一样的坐姿，即便是看电视，也不可随意躺在沙发上，以“正襟危坐”为宜。

        睡：很多人觉得，睡觉嘛，很简单，躺下去就完了。其实，睡觉也是非常讲究的。特别是卧具的选择。
       软床，近年来已被错误地看成高品质生活的象征，殊不知，软床正在一步一步蚕食你的健康。对抗颈椎病之四，木版床、火坑、棕绷床、气垫床、沙床、水床、健康床垫，前三种为较为古老且健康的床，后几种为近年来的高科技产品，这些床或床垫都能很好的维持脊柱平衡状态或保持其正常的生理曲线，不同的人可以根据自身经济状况，病痛情况等选择不同的床或床垫，以求拥有健康的睡眠。
    枕头。枕头的选取也相当重要，枕头即不是“高枕”就无忧，也并非“低枕”就无病。根据不同人的肩部特征，枕头的选取就有所不同。并且，对于患有颈椎病的病人，枕头就显得格外重要。

       睡眠时候的姿势同样重要。对抗颈椎病，正确的卧式体位应侧卧，四肢稍微蜷曲，肌肉保持松弛。

       总之，关爱颈椎病，我们需要注意生活细节中的方方面面，颈椎，很柔弱，需要您的呵护，就象小孩子，随时随地都大意不得。   

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    参考资料：《做自己的颈椎医生——上班族颈椎病保健手册》