正确的姿势与脊椎健康

来源:原创作者:颈椎健康专家13-07-08 我要分享给朋友

人们平时除了走路和运动,处于相对静止状态时,或站、或坐、或躺。这三种姿势的正确与否直接关系到人的健康。日本“翳谷式力学疗法总部”对此有非常深入的研究和论述。他们认为姿势错误会造成髋关节的旋转及脱位,进而引起脊椎侧弯,身体各部位的酸痛以及各种病变。因为长期不正确的姿势,会改变原有的生理曲线,使神经受到压迫,从而引起大脑管理系统紊乱,引发全身的病变。所以正确姿势及良好习惯对我们来说是非常重要的。

 

站姿

站立时,应始终保持两脚平行及用力均匀。这是避免骨盆歪斜和长短脚的关键之一。

 

坐姿

椅子的大小要适合个人。坐在椅子上时身体要靠到椅背,如椅背的弧度不适合,就要使用腰枕,腰枕的形状和位置应符合使用者的腰椎或胸椎的曲线。

 

睡姿

日本卫生厅在2000年就出过一份报告,指出平躺仰睡才是最好的睡姿,因为平躺可使体内所有器官保持最佳状态,最快进入深睡眠,深睡眠时间也最长。在深睡眠阶段,人体会产生自身所需的生长荷尔蒙,可促进新陈代谢,提高记忆力和免疫力,使人神清气爽。在现实生活中,人们对睡姿众说纷纭:比如,心脏科医生说人要右侧睡,因为心脏在左侧,但肝脏在右侧怎么办?其实只有平躺在适合的枕头和床垫上,才符合人体的脊椎曲线。如果感到平躺不舒服,往往是所用的床垫和枕头不合适。当然,有些患着也可能因为某种疾病而无法平躺。P.Health公司早在1998年就发现平躺在符合个人脊椎曲线的床垫和枕头上,第二天起床后的感觉会很好。也许我们的床垫还无法让每个人整夜一直处于平躺状态,但平躺时间越久,睡眠越好,第二天的精神面貌也就越好。

 

不正确床垫的不良影响

床垫过硬 → 身体得不到全面的支撑,许多部位处于悬空状态,全身无法放松。

 

床垫过软 → 身体得不到足够的支撑,脊椎曲线变形,引发各种疾病。 

 

正确的睡姿图







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