颈椎病日常保健是治疗的先决条件

来源:原创作者:不详13-04-27 我要分享给朋友

  对于颈椎病,主要症状表现就是颈部的酸痛,严重的患者其头枕部及上肢也会出现疼痛。对于它的治疗不能怠慢,但是颈椎病的治疗过程较为漫长,就需要患者有耐心,且做好日常颈椎的保健。那么,颈椎病患者生活中应该怎样保健呢?下面我们来介绍一下。
  颈椎病的保健如下:
  1、加强颈部锻炼
  加强颈部锻炼可以缓解颈椎病的症状,患者平时可以双手叉腰放慢呼吸,缓缓低头,再仰头,头部尽量的后仰,然后是左右转颈。上述的动作可按节律进行,重复6-7次。颈椎病患者还可经常的做扩胸、旋肘、拍肩运动。
  2、选择高度合适的枕头
  颈椎病患者要选择合适的枕头,这样可以有效缓解颈椎病症状。仰卧是枕高最多一拳,侧卧者枕高最好一拳半,大约也就是10cm左右。习惯仰卧的病人最好在颈下垫一小枕头,这样可以保持颈椎的生理弯曲。而习惯侧卧的病人应该将枕头塞到面部与肩部的空隙中,这样可以减轻一些颈部的负担。
  3、适当休息
  长期工作的患者,由于颈部长时间的处于同一个姿势,因此肌肉会紧张并得不到放松,所以该类的颈椎病患者要多休息并适当的增加活动的时间,这样可以促进颈部的血液循环,并消除局部的肌肉疲劳,达到预防以及缓解颈椎的疼痛的目的。
  4、要防止外伤和落枕
  颈椎病患者平时要防止颈部的外伤以及落枕,防止颈椎韧带受到损伤以及颈椎的稳定性受到来自外部破坏,以免诱发或加重颈椎病的症状。
  以上是对颈椎病的保健的介绍,相信大家已经有所了解了,若是想了解更多,请咨询我们的在线专家。
 







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