“岁岁春草生，踏青二三月”，阳春三月，很多人都会在这个时候利用周末或者短假期出外踏青游玩。特别是长期“蜗居”在城市里，劳累了一周的上班族，把自己置身在春季盎然的大自然中，尽情享受着新鲜空气，无论是对于自己的身体还是心理健康都是有着非常好的促进作用的。然而，有度网提示，出外踏青还是需要注意以下一些保健细节的，否则一不小心，有可能颈椎病就悄悄跟在你身后呢！

　　一、准备出行前

　　出行时尽量减少行李的重量，并选用手拖式的行李箱，以减少对颈部的损伤。

　　二、自驾、乘车时

　　一些有条件的上班族，都十分钟情于自驾游，待到周末，带上一家人或者协同三三两两的好友，一起去稍微偏远一点的郊区踏青、赏花、野营，这的确是一件非常惬意的事情。

　　建议方法：1、初春的气温一般还是比较低的，在打开车窗浏览窗外景色时，应注意颈部保暖，避免长时间受到冷风吹拂，从而导致颈椎不适。

　　2、乘车时应该系好安全带，保持正确的坐姿，以防止急刹车所引起的颈部损伤。

　　3、如果路程较远，乘车过程中需要休息时，可以自带一个护颈枕垫在颈后，这样对于保持正常的颈椎生理曲度和松弛颈部肌肉都有好处。

　　三、踏青、游玩时

　　建议方法：1、注意保暖，不要一感到热了就赶紧把厚衣服脱掉，这样很容易造成颈肩部受凉，影响血液循环，无法适时将代谢产物排除，从而出现颈肩酸痛等症状。

　　2、踏青、游玩目的地尽量选择一些休闲为主的景点，行程尽量安排的宽松一些。避免游玩时过度疲劳，加剧颈椎劳损。

　　总的说来，踏青、游玩是不仅能使人心胸开阔、精神振奋，还能促进细胞的新陈代谢，改善血液循环，但是，值得注意的是，春季养生中最强调的一点便是阴阳平衡，上班族在尽情放松、游玩的同时，切忌使身体过度疲劳，这样反而会适得其反，更容易引发颈椎病等职业病的出现。