都说，颈椎病的年轻化趋势愈演愈烈，据调查显示，目前青少年患者更是占到了颈椎病患者比例的10%！长时间的学习负担、电脑网络的日益普及、不良的坐姿、教室课桌椅的高度......等等，都是诱发青少年颈椎病的元凶！而青少年一旦患上了颈椎病，便经常会感到肩颈酸痛、有牵扯感、头痛、眩晕，上肢作麻，严重的还会听到局部骨摩擦音，这都将严重影响青少年的学习和身体发育。那么应该如何做好青少年颈椎病的预防呢？不妨看看下面几点经验：

　　1、保持良好的姿势，有助于脊骨的良好运作，坐下来时将背部轻微地弯曲，最好在下腰部垫一个小枕，但不要使腰椎过度向后弯曲。

　　2、向四八方弯曲颈部，同时将双手放在额上，使之产生一些阻力。

　　3、学习时大约30分钟做一次定时休息，轻轻让颈部以各种不同的方法转动。

　　4、睡眠时间要保证在7小时以上，以使紧张的颈椎得到充分的休息。

　　5、睡眠之前将枕头放置在膝下，平躺15分钟，使肌肉放松呈自然的姿势。

　　6、千万不要趴着睡，床垫不要太软。如果你习惯仰睡，枕头不得高于一侧肩宽的三分之二。如果习惯仰睡，枕头不得高于一侧肩宽。