导语：炎热的夏季让许多市民焦躁不安，很多市民都投身于游泳池内，不仅清凉而且健身，但是专家提醒，游泳也要适度，并且要做好充分的准备活动，否则容易出现“游泳肩”。

　　“游泳肩”是由于游泳前准备不足，关节活动不当造成的。最近，患上“游泳肩”的人不在少数，一些医院的骨科便收治了不少这样的病例，病人突发肩膀痛，经检查，往往是肩袖软组织因为运动不当或运动过于激烈造成损伤。

　　同济医院急诊骨科医生王欣介绍说，最近该院急诊骨科每天都有五六名病人是因为夏令运动不当而产生关节伤痛，约占每日骨科急症人数的5%-10%，其中以中年男性居多，绝大多数患者都是由于运动前准备不充分所致。加上夏季气温较高，水温较低，肌肉遇冷强烈收缩也加大了关节损伤的几率。前两天王欣接诊了一名35岁左右男子，该男子称平时身体十分健康，但是这几天肩膀却疼得厉害，多方检查得不出病因。最后询问得知，该患者近日频繁游泳，之后才出现了肩痛的症状。

　　专家解释说，在各类运动中，游泳运动频率较低、强度中等，接近生理学负荷，具有显著的保护关节软骨的作用。而且由于水的浮力可减少人体主动运动时体重对关节的负荷，避免了行走或奔跑时地面对关节的冲击力，对于骨关节炎患者可以减少疼痛。但游泳过程中由于需要肩关节大幅度、高强度运动，因此用力不当或运动过度也很容易导致肩关节的软组织受伤。民间亦有“游泳肩”、“蛙泳腿”等说法。轻者造成肌肉韧带的损伤，重者甚至需要手术修补。

　　第一人民医院骨科专家王秋根提醒市民，游泳前应重视肩关节的准备活动，热身后再下水。此外，游泳时谨慎跳水，一旦高位颈椎受到伤害，是十分危险的。

　　据王欣介绍，除了游泳以外，夏季深受女性喜爱的瑜伽、跳操等减肥运动方式，也需要正确的热身和运动负荷，否则也会引发肩、膝等关节和腰部损伤。一但出现运动关节损伤，切忌不可再进行剧烈的运动。需休息2-3星期并配合消炎止痛类药物治疗，恢复之后再进行运动时，更需要注意逐步提升运动量，不可一上来就动得太猛。