作为健康网站的编辑，我可谓阅医学文章无数，脑子里满是健康养生的医学原理。遗憾地是，我仍然无法避免与颈椎病来一场遭遇战。
　　从大学窝在寝室玩魔兽世界开始，我就有颈肩疼痛的症状。真正在意识上知晓自己得上了颈椎病，还是从进入这家健康网站开始。
　　一开始，虽然知道自己已经得了颈椎病，我却不知道怎么办。加之症状也不甚严重，也就不是特别在意。由于工作特性，一年半后我的颈椎问题就积累得相当严重了，已经影响到正常的工作生活。也正是从那时候开始，我真正开始了与颈椎病恶魔战斗的日子。到今天，我已基本摆脱颈椎病的折磨。总结起来，超强的意识，持续的坚持，加科学有效的方法，是我重获健康的根本：
　　首先，从改变自身危害颈椎健康的生活习惯入手。
　　1、调整办公环境。用笔记本支架支起电脑屏幕，调节椅子与桌面高度，避免低头，保持在头部微仰，手臂自然下垂的轻松体态下工作。
　　2、拒绝在床上用电脑。
　　做到以上两点，只是为了避免颈椎问题的持续恶化。接下去就该修复我受损的颈椎了。
　　1、根据自己的肩宽，挑选一个适合自己的并舒适的枕头，尽量保持仰睡姿态。好睡眠是对机体的最佳修复，颈椎劳损也不例外。
　　2、购置家庭颈椎牵引器和颈椎消痛热敷袋。牵引主要增强椎间盘活力，而热敷对于缓解肌肉痉挛和疼痛非常有效。一般每周我会做不少于两次，每次15分钟的牵引，然后不固定地热敷，主要是在家看电视或上网时。
　　以上两点可缓解颈肩部疼痛及不适，但要想颈肩部各方面都能健康运转，得靠稍大强度的锻炼增强颈肩部的抗压性和韧性。
　　1、春秋季。下午四点，在办公室跑步10分钟，晚上再跑步30分钟左右。至少两周一次两小时以上的羽毛球或者放风筝。
　　2、夏冬季。夏季天热，冬天穿衣厚，为避免汗湿衣衫，我改在办公室举哑铃，3公斤重，中午饭后举150下左右。晚上跑步30分钟左右，不跑步时就在家做30个俯卧撑。夏季游泳对治疗颈椎病非常有效，可惜的是我不会游泳。冬季周末的时候仍然可以打打羽毛球。
　　由于种种原因，我往往不能完整地执行以上颈椎治疗计划，但只要能做到以上内容的30％，我们就能拥有健康的颈椎。